瞑想の方法っていろいろ - 誘導瞑想

今回は誘導瞑想について少しお話しします。英語ではGuided Meditationと言われる瞑想方法の一つで、ガイド付き瞑想ということです。CDやビデオもたくさん出ているので、いろいろと試してみて、自分がもっともしっくりくる内容のものを選んでみるといいと思います。ただ、瞑想の危険性、特に誘導瞑想による危険性について言及している方もあるので、それらも参考にして、時間をちゃんと区切って瞑想しましょう。初めての場合は、ワークショップなどで指導者についてすると安心かもしれません。

ナレーションの声のトーンやイントネーションがちょっと気になったりすると、そこに意識がいってしまって瞑想がうまくいかないことがあります。自分に合う声の質のナレーションをされている人のものを選びましょう。やはり、プロの人のナレーションって違いますね、その点。

私が誘導瞑想を好きなのは、誘導で階段を上がって行ったり降りて行ったりすると草原があったり、秘密のガーデンのような場所があったり、宮殿のような建物があったりと、想像の世界が広がっていくのが楽しいからです。その潜在意識の奥への旅でハイヤーセルフというかエンジェルというかスピリチュアルガイドというか、そういった何かの存在に出会って、インスピレーションをもらったりして、自分仕様の映画をみているようです。その心の中の映像は自分と自分につながっている高次元の存在によるもので、その体験では心が安らぎ、ゆったりと優しい気持ちになります。